我们介绍的是Stewart的四周训练计划，会帮助你在赛季前打好基础，避免赛季初的伤痛。要注意的是每次骑行前后需要热身和冷身，而间歇训练期间也需要5分钟的恢复时间。......
关于自行车运动的恢复，大家的关注点都在营养上面，却很容易忽略一点：睡眠的时间和质量。忽视睡眠是因为生活的压力无限大，工作任务重而生活琐事繁多，我们只有缩减睡眠时间来腾出更多的时间。现在我们深入地看一下：为何睡眠如此重要，以及一晚好眠是如何帮助你成为一个更快的车手？......
众所周知，巧克力与牛奶的组合是个很好的恢复饮料，含有蛋白质、碳水化合物和抗氧化剂。巧克力，更确切的说是可可黄烷醇，一种特别的黄酮类化合物，运动前摄入可以提高运动表现。......
在竞赛或者训练后，往往需要补充蛋白质来修复肌肉损伤，促进恢复。所以，不少小伙伴儿会在大强度训练或者竞赛后，选择使用蛋白粉来帮助恢复。今天，小编就来介绍一样又能吃饱又能有效补充蛋白质的食物。......
超量补偿在训练中的应用
几天前我从@ BenDrury的推特上看到这样一条消息：“如果我们将‘恢复策略（Recovery Strategies）’的叫法改为‘适应策略（Adaptation Strategies）’，是不是会更加贴切？因为我们的目标是提高能力而不是保持能力。”他是对的。在大多数人的印......
膝盖对于骑行运动的重要性无需多言，膝盖疼痛一直都是骑行界，或者说是整个运动界非常关注的问题。造成膝盖疼痛的原因有很多种，今天小编就针对骑行这项运动与各位骑友分享和探讨一些相关的健康知识。......
