如何在对抗时间的计时赛中骑得更快？以下的三个训练可以助你一臂之力。计时赛是对自己体能的终极测试——面对时间你无处可藏，也没有庇护可言。没有团队战术，没有大集团冲刺，没有任何借口。这就是为什么计时赛被称为“真理之赛”。......
在山地骑行后，许多车友们都会饱受腰酸背痛的煎熬，那这又该如何处理呢？小编搬了下砖，在此与大家分享一位山地骑行爱好者又是物理治疗专业人士的文章。希望车友们在享受山地骑行的乐趣的同时，也能有效地预防其带来的痛苦。......
你想知道你和环法顶尖车手之间的差距吗？或者幻想过你和环法车手一起骑行，甚至挑战他们吗？现在有一个机会你可以了解你自己了。本文中我们可以看到一些好玩的数据，看看你和最顶级的车手相比会怎样。
1. 腿在40km的个人计时赛中，职业车手通过剃光腿毛可以获得60-75......
当你进行剧烈运动的时候，身体所能消耗的最大氧气量VO2MAX对运动表现非常重要。在自行车运动之中也是如此，尤其是你需要骑得更快/更远的时候。因为，你能吸入的有效氧气越多，你就能保持有氧状态更加持久，就可以骑行更快更远，却不易疲劳。......
环法比赛，长达21个赛段，总里程3000公里以上，还有着无数的海拔升降。这些都会对顶尖的运动员产生明显的负面影响。即使PRO们没有遭遇摔车和受伤，他们的身体也会被残酷的比赛掏空。1.应激激素激增运动生理学博士San Millán告诉我们，随着比赛的进行，车手们的等应激激......
每个人都体验过挫败感，在刚刚开始学习新技能的时候，你会发现自己会进步飞快。然而一段时间之后，瓶颈悄然到来，不论怎么挣扎，你都无法度过这个阶段。小学生都知道，为了变得更强，我们需要练习更多，更久，更努力。这条路行不通的时候，我们就要反思一下：是不......
你的水壶有多少细菌？可能你自己也不清楚。为此，国外一家网站委托第三方实验室对“重复使用的水壶到底有多脏？”这个问题进行测试实验，得出的结论绝对让你不敢相信。......
自行车运动和其它耐力项目一样，对于普通爱好者来说，累积的训练量越大，成绩越好。当一代车王艾迪莫克斯被问到该如何训练的时候，他说：多骑车。但事实上自行车运动非常容易发生训练过度，这将直接导致训练质量的下降。或许你练得很猛，成绩却没有丝毫提高，甚至有所下......
这对上一篇《越练越强的不二法门：超量补偿》的补充，其中介绍了超量补偿在训练中的应用。合理地在高强度训练日之间穿插休息日，既能缓解身体的疲劳，又能保持训练的持续性，使训练效果达到最好。由此可知，如果你在突破性训练之后越快地恢复，就可以更快地进行下一次的......
从上期开始，96KaiFa知识栏目为您介绍心率训练的方方面面：心率的基础知识、如何划分训练强度、如何制定训练计划等等。本期的【用心良苦】，美骑将着重为您介绍乳酸阈值和根据乳酸阈值划分心率区间。这篇文章就是Joe Friel关于乳酸阈值的“使用说明书”。......
六月是花开的旺季，蝴蝶纷飞，蜂儿忙采蜜，空气中弥漫着花的芬芳，带给人喜悦的心情，这对于大部分车友来说是一件再好不过的事情，因为可以约上三两美女车友郊外赏花练腿。但是，扑鼻的花香以及空气中的漂浮着的花粉对于一部分车友来说确实一个噩梦。因为这些花粉与花香......
